Permanenter Stress oder Trauer können die Abwehrkräfte schwächen, denn Gehirn, Nerven- und Immunsystem sind eng miteinander verknüpft. Geht es also beruflich oder privat hoch her oder liegt die Stimmung am Nullpunkt, kann
der Mensch anfälliger für Infektionen sein. Abhärtung, eine gesunde Ernährung, sowie Mittel, die die Abwehrkräfte stärken, können vor Infekten schützen. Grundvoraussetzung für starke Abwehrkräfte und einen leistungsfähigen Körper ist die richtige Ernährung. 60 Prozent der Energiezufuhr sollten aus beispielsweise Nudeln, Kartoffeln und Getreide
kommen. Dazu täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, wenig Fleisch und tierische Fette. Wer dies beherzigt, hat schon viel für sein Wohlbefinden getan. Auch Bewegung unter freiem Himmel hebt die Stimmung, denn Tageslicht und körperliche Aktivität verbessern das Körpergefühl, helfen Aggressionen abzubauen und schützen vor schlechter Laune und Frust-Essen. Dreimal wöchentlich eine halbe Stunde reicht dazu schon aus, sagen Experten.
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